Kom igång med Nike Fuelband

Vill du veta hur mycket du rör på dig? Tycker du att stegräknare är tråkiga? Gillar du dyra saker med lysdioder?

Skaffa ett Nike+ Fuelband!

Vad är ett Fuelband?

Ett Fuelband är ett armband med en liten dator och en display med ett textområde och en mätare som visar från rött till grönt. Tanken är att du skall ha det på dig hela dagen och samla poäng och bli medveten om hur mycket du rör dig. Genom att ett mål är satt (som standard 2000) så är det tänkt att hjälpa dig att bli motiverad att röra mer på dig.

Hur funkar det?

Inuti armbandet finns en accelerometer som mäter rörelser i tre dimensioner. Varje rörelse du gör konverteras till något som kallas Nikefuel, ett begrepp som Nike hittat på (vetenskapligt säger de) som ger poäng utefter hur mycket du rör på armen. Gör du något som involverar att du rör på armarna så kommer det att registreras som att du rör på kroppen, det funkar bra när man går, springer, spelar tennis eller aerobics men mindre bra för statiska träningsformer som styrketräning eller cykling. Ju kraftigare rörelse desto fler Nikefuel. Armbandet kommunicerar med Nikes websida antingen via en iPhone-app och Bluetooth (Android är på gång) eller genom att man kopplar in den i USB-porten på sin dator. Inbyggt i armbandet finns en vit LED-display som visar Nikefuel, tid, kalorier och steg. Man navigerar med hjälp av den enda knappen som tänder upp displayen och som bläddrar mellan de olika värdena samt används för att starta synkning och andra inställningar. Det snyggaste är den flerfärgade stapeln som går från rött till grönt och visar hur långt från dagens mål du är. Det går att stänga av kalorier och steg med hjälp av appen eller programvaran i datorn.

Batteriet laddas genom USB-kontakten som är en del av låsmekanismen i armbandet och skall räcka i minst fyra dagar men allt är ju beroende på hur mycket du petar på det för att se hur du ligger till. Batterierna är Li-Po och det bästa är ju att inte ladda ur dem för mycket, jag laddar varannan natt. Tyvärr finns det ingen batteriindikator utan bara en batterivarning men det kanske kommer i framtiden.

Men funkar det då?

Jag har haft det i snart en vecka och jag får säga att det stämmer ganska bra med verkligheten. Jag rör mig väldigt mycket i mitt jobb, dvs går mycket och sitter väldigt lite vid skrivbord och där är det ju inga problem att komma upp i 3000 på en dag. Lördag och söndag visar det sig med en gång att jag inte rör mig särskilt mycket. Det blir lite av en sport att försöka nå målet varje dag, Nike har lagt upp det pedagogiskt och motiverande med flera olika mål man kan nå, inte bara dagens mål men även hur många dagar i rad man nått målet (”streak”) och när man överträffat målet med 50% eller 100%. Målet kan man givetvis justera men inte dagens mål utan bara morgondagens, inget fusk här inte.

Hur får du tag på det?

Än så länge finns det bara till försäljning i Usa och Storbritannien men du kan beställa det från Nike Store på nätet. Skaffa först ett Nike+-konto så får du frakten gratis, gå sedan till Nike Store och gå längst ned på sidan och välj ”Change country” och välj sedan ”United Kingdom”. Sen är det bara att handla till det facila priset av 1400 kr. Det skickas med UPS så se till att ange en leveransadress där någon kan ta emot paketet på dagtid.

 

 

 

Bygg din egen nätverkstestare

Efter att ha ägnat ett flertal morgnar åt att koppla om nätverksuttag på jobbet så kom jag på vad jag saknade; en testare som kollar ett nätverksuttag om det är aktivt.

Efter att ha letat runt på alla de vanliga ställen (Clas, Kjell etc.) och bara hittat billigt kinaskräp som endast testar om kabeln är hel gav jag mig ut på nätet och hittade denna artikel om en ”Ethernet link tester”.

Har du jobbat med nätverk under nittiotalet eller kanske städat i ett serverrum så har du säkert hittat de små grå lådorna med antingen ett RJ-45 uttag (en sån skall vi ha) eller en BNC-kontakt (inget att ha). De kallas AUI och användes för att anpassa olika nätverksgränssnitt till nätverkskortet i datorn. I dagsläget är det inte mycket att hänga i granen men för en nätverkstestare duger den utmärkt.

Hittar du ingen AUI i din bra-att-ha-låda så är det bara att ge sig ut på eBay och söka efter AUI och RJ-45, jag köpte min från denne säljare för det facila priset av $8,35 inkl frakt och fick den levererad på 9 dagar från Singapore.

I byggbeskrivningen säger de att man skall löda bort den 15-poliga kontakten men det var faktiskt enklare att böja den uppåt och sen dra bort kontakten varvid man lämnar alla kontaktstiften fria att trimmas med lämplig tång (behåll stift 6 & 13). På min bild ser du det fula resultatet, tyvärr hade jag ingen vettig strömbrytare hemma så det fick bli en vanlig vippströmbrytare och på baksidan gömmer(?) sig 9-voltsbatteriet. Den drar ca 80 mA så glömmer du den på så är batteriet dött på ett par timmar så det kan vara vettigt att skaffa en momentanströmbrytare istället, vilket jag kommer göra snarast.

Yubikey och LastPass

Jag har ju tidigare skrivit om LastPass och hur förträffligt det fungerar i alla webbläsare, men dina lösenord är ju aldrig säkrare än det lösenord du använder för att skydda dem. Det är här Yubikey kommer in i bilden.

Denna lilla plastbit, som man sätter in i ett USB-uttag emulerar ett tangentbord (inga drivrutiner behövs!) och när man trycker på knappen så skapar den ett OTP (One-Time Password, engångslösenord) som hela tiden ändrar sig men som ändå är unikt för din Yubikey.

Tillsammans är LastPass, Yubikey och ditt lösenord ett mycket säkert sätt att se till att bara du har tillgång till dina lösenord. Först och främst ett krypterat förvaringsutrymme för dina lösenord (LastPass), sen en Yubikey som bara du har och till sist ett lösenord som bara du kan, en sk. två-faktors autentisering, lösenordet i sig funkar inte utan Yubikey och Yubikey funkar inte utan ditt lösenord.

Men din Yubikey kan användas till att skydda andra webbtjänster också, tack vare att Yubikey är baserat på en helt öppen standard utvecklad i Sverige så finns all teknisk dokumentation tillgänglig på Yubicos hemsida. Där finns kod-exempel i de flesta stora programmeringsspråk och utförliga beskrivningar om hur man integrerar stöd för Yubikey. All programvara finns tillgänglig som open-source och t.o.m. jag som är en amatörprogrammerare har lyckats, inte bara med att få min Yubikey att autentisera mot Yubicos servrar utan jag har även satt upp min egen Validation Server för att bli övertygad om dess funktionalitet och enkelhet.

Att två-faktors autentisering kommer komma stort är uppenbart, Google har redan nu slagit på funktionaliteten för Gmail och Google Apps och jag rekommenderar starkt  att du slår på det för ditt Gmail-konto, för om någon kapar ditt e-postkonto så är du ute på hal is…

Väderstationen förberedd för vintern

Nu har jag stagat masten så att den inte skall vibrera för mycket när höststormarna kommer (jag ser fram emot det!). Sen har jag också installerat värmare i regnmätaren så att även frysande nederbörd kan mätas framför allt vid rätt tidpunkt. För att värmen inte skall vara på hela tiden satte jag in en digital termostat som har en Pt100-utegivare och som slår till vid två grader.

Nedan syns mitt automatikskåp från Rittal med dator och Dovado UMR router kopplad till ett 3G-modem (Huawei E122 från 3), överst syns termostaten och nederst syns konsollen till väderstationen.

iPhone 4

Ja, jag kunde ju inte hålla mig utan jag var ju bara tvungen att ha en iPhone 4. Det var ju lika bra att upprepa förra sommarens eskapader och köa utanför Teliabutiken på Järnvägsgatan i Helsingborg. Skillnaden var att den här gången var vi väsentligt fler, när affären öppnade kl 10 så var vi säkert fyrtio personer i kö. Helsingborgs Dagblad skrev dessutom en liten snutt och använde min bild av köandet.

Vädret i Helsingborg

Nu har jag äntligen fått en väderstation igen. Eftersom den är placerad högt så kommer den förmodligen att visa bra vindstyrkor men det innebär också att temperaturen kan skilja mot marknivå. Väderstationen är en Davis Vantage Pro2 som jag köpte hos e-wetter (halva priset mot att handla i sverige) dessutom sitter det en liten Asus Eee Box som fixar grafer och loggar alla värden och som genom ett 3G-modem skickar upp all data på webben. Hemsidan för väderstationen har adressen www.s39.se.

Casa Tua – Bästa pizzan på andra sidan sundet

Pizzeria Casa Tua på Axeltorv i Helsingør har definitivt en de bästa pizzor jag har ätit. Restaurangen är liten men drivs av äkta Italienare, man hälsas med ett glatt Buon Giorno och Rai Uno visas på TV. Personalen (familjen) pratar konstant och animerat på italienska och låter som de är ovänner men som alla som varit i Italien genast identifierar som ett normalt samtal i normal samtalston. Priserna är inte särskilt höga i DKK mätt men med växelkursen mot den svenska liran så blir det en fin restaurangpizza men det är det värt! Är det sommar rekommenderar jag den lilla innegården annars är det begränsat med platser och på kvällarna är det bra tryck på besökare och folk som skall hämta med. Som är brukligt i Danmark rekommenderas man att betala med kontanter eftersom jag är osäker på om de accepterar annat än Dankort (som dessutom inte accepteras mellan 17.30-20.30 då de har så mycket att göra).

Håll reda på dina lösenord med LastPass

För varje dag som går får man fler och fler lösenord att hålla reda på. Jag har använt RoboForm de senaste åren för att hålla koll på och fylla i lösenord automatiskt. Det är fortfarande ett väldigt bra program men det har sina begränsningar:

1. Kräver plugin i webbläsaren, finns bara till Firefox och Internet Explorer
2. Kostar pengar för varje dator du vill ha det på, i mitt fall hemma, laptop och på jobbet blir mycket pengar till slut.
3. Finns som en USB-version men många företag och internetcaféer begränsar möjligheten att stoppa i ett USB-minne och köra program och dessutom finns ju alltid risken att du får virus eller råkar ut för andra dumheter.

Lösningen heter LastPass.

LastPass

LastPass skapades för att på ett säkert sätt kunna förvara dina lösenord och ge dig tillgång till dem överallt där det finns en internetansluten dator samt att fylla i dem för dig vid inloggningar.

Du bestämmer bara ett huvudlösenord (ett bra sådant) och LastPass använder sig av Java och krypterar lösenorden innan de skickas till LastPass-servern och dekrypterar dem i webbläsaren när du skall använda dem.

LastPass är helt gratis och finns i flera versioner, både som plugin till Firefox, Internet Explorer och Safari samt standalone-program till USB-minne, men även till iPhone, Windows Mobile,  Blackberry och Android.

Det bästa är nog ändå att man kan använda LastPass helt utan att installera någon plugin, man skapar helt enkelt en ”Bookmarklet”, ett bokmärke med JavaScript som kan fylla i lösenord på en sida med bara ett klick, har du flera inloggningar på samma sida så får du upp ett fönster där du kan välja vilket användarnamn/lösenord som skall fyllas i. Det fina i kråksången med att det inte krävs någon plugin är att det funkar i Safari på iPhone.

Dessutom är stora delar av både hemsida och programvara översatt till svenska (bl.a. av mig) vilket gör det lätt att använda, så har du aldrig testat ett lösenordsprogram så rekommenderar jag LastPass!